Tổng hợp những thói quen dẫn đến vô sinh nên tránh

Sức khỏe sinh sản là yếu tố quan trọng quyết định khả năng thụ thai và duy trì nòi giống. Tuy nhiên, chất lượng tinh trùng và trứng có thể bị suy giảm do nhiều yếu tố trong đó lối sống không lành mạnh và ô nhiễm môi trường. Các thói quen không lành mạnh như chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, ít vận động, hút thuốc, stress kéo dài và tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đều có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Việc thay đổi những thói quen này là cần thiết để bảo vệ và cải thiện chất lượng tinh trùng, trứng, từ đó tăng cường khả năng thụ thai và duy trì sức khỏe sinh sản khỏe mạnh cho cả nam và nữ. Bài viết này sẽ đi sâu vào những thói quen và yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả nam giới và nữ giới.

>>> Lương y Nguyễn Thị Thái chữa hiếm muộn, vô sinh

Ảnh 1: Thói quen xấu dẫn đến vô sinh

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, E, kẽm, selen, folate và các chất béo lành mạnh sẽ làm suy yếu khả năng sản xuất tinh trùng và trứng khỏe mạnh. 

Đối với nữ giới, việc thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai. Đối với nam giới, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và nâng cao khả năng thụ thai.

2. Lối sống thiếu vận động và thói quen không lành mạnh

Một lối sống thiếu vận động và các thói quen sinh hoạt không lành mạnh là yếu tố quan trọng gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng. Việc ít vận động làm giảm lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, gây ảnh hưởng đến khả năng sản xuất và phát triển của tinh trùng và trứng. 

Đối với nam giới, việc ngồi lâu và thiếu vận động có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Đối với nữ giới, thiếu vận động có thể dẫn đến các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt không đều và giảm khả năng rụng trứng. Hơn nữa, việc không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không sâu cũng có thể làm giảm sức khỏe sinh lý, gây rối loạn hormone và giảm khả năng thụ thai. Việc duy trì một lối sống năng động với thói quen tập thể dục đều đặn là rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ.

Ảnh 2: Hút thuốc và sử dụng chất kích thích

3. Hút thuốc và sử dụng chất kích thích

Hút thuốc, sử dụng rượu bia và các chất kích thích như ma túy đều có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Hút thuốc làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng di động và làm tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng ở nam giới. 

Ở nữ giới, hút thuốc làm giảm khả năng thụ thai, làm tổn thương trứng và làm giảm chất lượng trứng theo thời gian. Rượu bia và ma túy cũng gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và trứng. Việc ngừng hút thuốc và giảm sử dụng các chất kích thích sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng cường khả năng thụ thai.

4. Căng thẳng và stress kéo dài

Căng thẳng và stress kéo dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Stress làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể, hormone này có thể làm giảm sản xuất testosterone ở nam giới, dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng. 

>>> Tham khảo Cao điều trị tắc vòi trứng, chữa vô sinh

Đối với nữ giới, stress cũng làm thay đổi mức độ hormone estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng rụng trứng. Việc giảm stress thông qua các phương pháp như thiền, yoga, thể dục thể thao và giấc ngủ đủ sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng, từ đó tăng khả năng thụ thai. Tạo một môi trường sống và làm việc ít căng thẳng là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh sản.

Ảnh 3: Căng thẳng thần kinh kéo dài

5. Tiếp xúc với hóa chất độc hại và môi trường ô nhiễm

Tiếp xúc với các hóa chất độc hại, thuốc trừ sâu, kim loại nặng và ô nhiễm môi trường có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và trứng. Các chất độc này làm tổn thương tế bào sinh dục và gây rối loạn hormone, dẫn đến suy giảm khả năng sinh sản. 

Nam giới tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể gặp phải tình trạng giảm số lượng tinh trùng, tinh trùng dị dạng hoặc di chuyển kém. Nữ giới cũng có thể gặp phải rối loạn hormone, chu kỳ kinh nguyệt không đều và khó thụ thai. Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố độc hại, đảm bảo môi trường sống trong lành và giảm thiểu ô nhiễm là rất quan trọng.

Sức khỏe sinh sản của cả nam giới và nữ giới bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các yếu tố trong lối sống và môi trường. Những thói quen không lành mạnh như chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, lối sống thiếu vận động, stress kéo dài và tiếp xúc với các hóa chất độc hại đều có thể làm suy giảm khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi những thói quen này và duy trì một lối sống lành mạnh, cả nam và nữ có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng, qua đó tăng khả năng thụ thai và duy trì sức khỏe sinh sản khỏe mạnh.